Чем полезен лимон для человеческого организма?

Кислый вкус сочной мякоти цитрусового плода, классически считающегося эффективным средством от простуды, у большинства ассоциируется с осенним и зимним временем массовых ОРВИ. Но чем полезен лимон на самом деле? Что в составе фрукта хорошо внимания врачей? И есть ли противопоказания к потреблению лимонов?

Вкусовые и оздоровительные свойства лимона были оценены нашими предками еще пару тысячелетий назад. Фрукты пользовались уважением в Индии и Китае. Немногим позднее возникли они в Египте и государствах Средиземного моря, став практическим родными для таких регионов.

Греки считали цедру и кислую мякоть эффективным противоядием. Целители в Китае рекомендовали снадобья с лимоном как ранозаживляющие противовоспалительные средства. Еще лет сто назад в качестве успокоительного препарата доктора выписывали лимонные примочки.

А о пользе лимона при простуде и и не скажешь! Сладкий час с кружочком свежего фрукта – это лучшее питье, когда:

• повышена температура;
• болит горло;
• на лицо все остальным признаки респираторного болезни или гриппа.

Какие вещества в составе лимона помогают людям в течении многих веков не разувериться в полезности кислого фрукта?

Состав лимона

Свойства лимона определяются его составом, в котором доминирует влага, минеральные соли, пищевые волокна и сахара, витамины и лимонная кислота. Собственно ей, а не аскорбиновой фрукт обязан эксклюзивным вкусом. А вот аромат плодов – это композиция летучих ароматических соединений, также вносящих собственный депозит в здоровье и благосостояние человека.

Какие витамины в лимоне несут самую большую пользу? В первую очередь, стоит классически подчеркнуть витамин C или аскорбиновую кислоту. Хотя, как уже стало очевидным, не ему любители лимонов обязаны быть благодарны за их свежий вкус.

Но благодаря большой концентрации этого витамина включение фруктов в меню помогает:

• улучшить вещественный обмен;
• закрепить иммуную защиту организма;
• пополнить энергетические залежи и просто поддерживать себя в хорошем расположении духа.

На хорошие свойства лимона оказывает влияние присутствие в мякоти витаминов A и D, E и P. Наличие последнего из витаминов отличительно фактически для абсолютно всех цитрусовых плодов, за что соединение стало называться «цитрин». Широко представлена в мякоти лимона многочисленная группа витаминов B.

Помимо прочего, в кислом жёлтом цитрусе есть:

• железо;
• калий;
• кальций и магний;
• сера и фосфор;
• марганец;
• медь;
• цинк и остальные соединения.

Они все оказывают активное влияние на организм человека и его здоровье.

Чем полезен лимон еще? Это настоящий источник пектинов, пищевых волокон и влаги. Маленькое содержание сахаров позволяет кратко дать ответ на вопрос: «Сколько калорий в лимоне?» Если сравнивать с другими любимыми и популярными фруктами – довольно мало. На 100 гр мякоти приходится всего 15,8 ккал.

Все самым основным и ценным элементом мякоти плода остается лимонная кислота. Ей люди и обязаны большинством хороших свойств лимона, популярных в самых различных сферах классической и альтернативной медицины, в косметологии и диетологии.

Оздоровительные свойства лимона

Фармацевтическая промышленность предлагает людям все новые и новые лекарства. Впрочем, хорошие свойства лимона не только не забыты, но и находят очень большое использование:

• во время лечения и предупреждения разных, болезненных состояний;
• для выздоровления и укрепления организма человека.

Чем полезен лимон, и как его применяют в лечебных целях?

Кислоты и витамины, входящие в состав фрукта, предопределяют его противовоспалительное, антисклеротическое, иммуностимулирующее и омолаживающее действие.

Такое системное влияние дает возможность говорить о пользе лимона для тех, кто перенес серьезные болезни, своевременные вмешательства и травмы. Включение свежих фруктов в меню даст возможность быстрее реабилитироваться, закрепить собственные силы и иммунитет, чтобы сопротивляться возможным осложнением и инфекциям.

Польза лимона при простуде

Собственно поэтому уже с детского возраста лимон советуют не исключительно при наличии симптомов простуды, но также и в период массовых болезней.

Ведь оздоровительные свойства лимона помогают и легче перенести уже имеющуюся болезнь, и успешно сопротивляться заражению. Помимо благотворного воздействия на иммунитет:

• стимулируя потоотделение, лимон помогает справиться с жаром;
• кислая душистая мякоть фрукта оказывает дезинфицирующее, подсушивающее действие на слизистую, успокаивая воспаление и облегчая течение заболевания;
• аскорбиновая кислота в составе лимона обеспечивает организм нужной в сложный период энергетикой.

Головную боль и прочие признаки недомогания упростит протирание висков свежей цедрой лимона.

Хорошей профилактической мерой осенью и зимой будет тёплый чай с лимоном и имбирем, медом и целебными травами.

Чем полезен лимон для организма?

Лимон резельтутативен при сердечнососудистых заболеваниях. При введении его в повседневное меню в крови уменьшается кол-во плохого холестерина, исходя из этого, становится меньше риск развития атеросклероза и остальных опасных заболеваний.

Часто задают вопросы: «Лимон увеличивает или уменьшает давление?». Так как в составе фрукта много кислот, то под их влиянием артериальное давление уменьшается, причем в отличии от многих лекарственных средств, лимон это выполняет очень мягко, а эффект сберегается большое время.

Польза лимонов для больных, которые страдают дисфункциями печени, нарушениями работы желудка, при болях в суставах и мышцах сберегается и после щадящей кулинарной обработки плодов, к примеру, после приготовления желе, джемов, фруктовых пюре или сиропов.

Кислые цитрусы увеличивают аппетит, отлично утоляют жажду, бодрят. Для достижения подобного результата достаточно покласть дольку с горячий напиток или сделать домашний лимонад.

Чем полезен лимон для организма, если человек страдает нарушениями пищеварения? Если дисфункция связана с очень низкой кислотностью, введение в питание маленьких порций этого фрукта или его сока поможет:

• упростить состояние заболевшего;
• снять приступы отрыжки;
• активизировать переваривание пищи;
• освободится от малоприятных симптомов, которые связаны с очень высоким газообразованием и тяжестью.

Косметологи и многие женщины знает о пользе лимон для кожи лица. Фруктовые кислоты активно чистят, омолаживают и подтягивают покровы кожи. Благодаря антибактериальному, противовоспалительному свойству лимона можно за короткий период времени, не прибегая к очень дорогим процедурам справиться с гнойными высыпаниями, раздражением и прочими проявлениями угревая болезнь.

Лимон при беременности

Вопросом: «Можно ли лимоны при беременности?» задается много представительниц слабого пола по всему миру. С одной стороны – это великолепный источник витаминов. Со второй, любой продукт в меню беременной должен быть не только полезным, но и неопасным.

Хорошие свойства лимона популярны и в период ожидания ребенка. Тем более если представительница слабого пола страдает от приступов тошноты и остальных проявлений токсикоза первой половины беременности.

Фрукт убережет от простуды и укрепит силы, однако при всей пользе лимона вред в данном случае также не нужно исключать. Аргументом риска для будущей мамы может стать аллергия на свежую мякоть цитруса, а еще его очень высокая кислотность.

Чем ближе роды, тем сильнее ребенок теснит желудок и прочие органы пищеварения. Благодаря этому, если представительница слабого пола страдает очень высокой кислотностью, попадание в организм дополнительного количества кислоты в первую очередь подтолкнет изжогу, боли и прочие симптомы, ухудшающие самочувствие будущей матери.

Помимо прочего, во время беременности увлечение к кислой пище может плохо отобразиться на состоянии эмали зубов.

Благодаря этому, как ни полезны лимоны, при беременности к их потреблению необходимо отнестись максимально осторожно. А включать его в меню лучше после консультации с лечащим специалистом и соответствующего исследования.

Противопоказания к потреблению лимона

В составе мякоти свежего лимона находится масса биологически активных веществ. Тут есть витамины и минеральные соли, органические кислоты и прочие соединения, оказывающие собственное воздействие на организм человека. Но как это часто бывает, у любой медали есть другая сторона. Если фрукты включаются в питание бездумно, без учета свойств организма и имеющихся медицинских противопоказаний, человек рискует почувствовать не только пользу, но и вред от лимонов.

При каких заболеваниях не следует злоупотреблять свежими лимонами? К числу противопоказаний относится:

• гастрит с очень высокой кислотностью, когда попадание в пищеварительный тракт мякоти лимона только ухудшит картину;
• язва всех отделов кишечника и желудка.

Как и прочие цитрусовые, лимон способно вызывать реакции аллергии, сопровождающиеся зудом и раздражением покровов кожи, респираторными явлениями, болью головы, резью в глазах. Если у человека есть предрасположенность к пищевой алергии, безграничное употребление свежих фруктов и сока часто оказывается основой серьезного недомогания.

Не стоит давать лимон небольшим деткам. А еще использовать средства косметологии на его основе, когда на кожных покровах есть эрозии или свежие ссадины.

Лимон – это полезнейший фрукт, но самую большую пользу от него можно ощутить исключительно при умеренном, обоснованном употреблении.

Видео о поразительных свойствах лимона