Доктора диетологи каждый знает о сбалансированном питании и очень часто ругают собственных пациентов за то, что те «очень много себе дают возможность». А вот интересно, соблюдают ли они собственные предписания сами и, что вообще входит в их рацион. Давайте, попытаемся разобраться.
Большинство диетврачей учат нас прислушиваться к собственному организму. И, разумеется, нужно баловать себя порой, однако в меру! Рацион любого человека индивидуален, в зависимость от потребностей организма кому-то нужно больше овощей, а кому-то протеиновой пищи. Кстати, подробнее про диету, можно прочитать по ссылке витамины для женщины 30 лет.
В основном, все диетологи пытаются держаться некоторых правил в создании собственного питания. Кончено, профессионалам легче держать себя в форме, потому что они наверняка знают сколько, а основное, какого вида, хлеба, допустим, можно скушать, чтобы не причинить вред собственной форме.
Стандартные рекомендации докторов диетврачей.
Благодаря данным рекомендациям, вы будете в великолепной форме и, одновременно, не станете себя ощущать ущемленным.
Наверное, Вы уже неоднократно слыхали о восьми стаканах воды в течении дня. Вода, на самом деле, нам нужна. Кончено 8 стаканов это некий усредненный норматив, все довольно индивидуально и зависит от суточной потребности организма.
Однако, по желанию чуть-чуть сбросить вес, пробуйте за двадцать минут перед каждым приемом пищи пить 2-1,5 стакана воды. Потом, можно есть совсем обыкновенную, не диетическую пищу.
А дело все в том, что желудок уже заполнен на какую-то часть водой, стало быть, Вы насладитесь меньшим количеством пищи. Плюс, организму будет очень легко переварить пищу. Такие действия отлично оказывают влияние на метаболизм.
По утру можно выпить бодрящий коктейль: 0,5 л воды, сок лимон, алое (также можно дополнить мед, это будет еще и подпиткой для иммунитета).
Рацион, по мнению диетврачей, должен состоять из минимума «легких» или «неверных углеводов» — прижженные и сладости. Приблизительно 70-75% должны занимать овощи и фрукты, причем, неплохо бы по минимуму отделанные паровым путем. Другое пространство должны заполнять белки (мясо, птица) и «правильные» углеводы (крупы, супы, каши).
Не забудьте также про перекусы. Однако они тоже обязаны быть правильными. Почувствовали аппетит – съешьте яблоко или выпейте томатного сока.
Так же нужно помнить про нагрузки физического плана, причем это не значит, что необходимо загонять себя в зале для занятий спортом до потери пульса. Простой физкультуры и зарядки вполне хватит.
