Сражение фруктов — полезность апельсина и мандарина

Цитрусовые – любимое лакомство у взрослых и детей. Особенно распространенными являются апельсины и мандарины в зимнее время, когда другие настоящие фрукты в свежем виде недоступны (заграничные, разумеется, не являются). В основном, дети больше любят мандарины – они в большинстве случаев имеют более сладкий вкус, более того почистить от цедры мандаринку можно и без помощи родителей. Но у апельсинов также много сторонников благодаря сочной и вкусной мякоти.

Известно, что и мандарины, и апельсины содержат много микроэлементов. Многие наверное задавались вопросом, какой из данных цитрусовых более полезен. А все будет зависеть от того, с какой стороны смотреть, иначе говоря полезное действие фруктов можно оценивать в зависимости от преобладания того либо другого витамина в их составе.

Кто более роскошный на витамин А?

Цвет оранж кожуры цитрусовых считается точным подтверждением того, что оба они содержат бета-каротин, который в организме человека преобразуется в витамин А. Такой элемент в ответе за производство необходимого количества коллагена, который, со своей стороны, выполняет кожу эластичной и упругой. Также, он просто необходим для зрения.

По количеству содержания витамина А мандарин полезнее апельсина более чем в 2,5 раза.

У кого больше витамина С?

Витамин С не менее практичный для организма, чем витамин А, ведь он:

• обеспечивает пластичность сосудов;
• благодаря антиоксидантным особенностям держит в целостности и не даёт повреждаться внутренней стенке сосудов, что считается предупреждением атеросклероза.

По количеству витамина С апельсин опережает мандарин в 2,7 раза.

В каком цитрусе больше грубых волокон?

Во время готовки апельсинового или мандаринового сока остается просто множество отходов. Непосредственно они являются кладезем пищевых волокон. Они не перевариваются организмом, однако в этом и заключается необъятна польза грубых волокон. Попав в кишечник, они там набухают и выводят наружу все токсины, очищая его.

У апельсина в 2,5 раза больше грубых волокон, чем в мандарине.

Подведя итоги, можно подчеркнуть, что битву фруктов по совести выигрывает апельсин. В нем больше витамина С и грубых волокон. Зато мандарин полезно принимать при нехватке витамина А.

Что полезнее: апельсин или мандарин – видео