Персики — польза и вред для организма, при беременности и грудном вскармливании, калорийность, видео
Польза и вред персиков для здоровья
Можно найти очень много людей от всего сердца любящих персики, польза и вред которых интересуют всех, кто наблюдает за собственным здоровьем. Сочные бархатистые плоды родом из Китая давно выращиваются не только в этом регионе Азии, но и по всему миру. Они прославились нежной, тающей мякотью, сладким вкусом и поразительным ароматом. При этом по мере развития персики, помимо сахаров, собирают множество полезных веществ, становясь ценным диетическим продуктом.
Чем полезен персик? Какие минералы и витамины получает организм, если постоянно включать эти фрукты в питание?
Пищевая ценность и питательность персиков
Из косточковых культур персики лучше других набирают сладость. В солнечной, тонковолокнистой мякоти за лето скапливается до 9–12% сахара и меньше процента кислот.
Подобное комбинирование заманивает и охотящихся за лакомством ос, и любителей вкусной еды любого возраста. Всего на 100 грамм плодов содержится:
- около 1 грамма белков;
- жалкое кол-во жиров;
- 9,5 грамм углеводов;
- 0,5–1 грамм органических кислот;
- 2,1 грамма клетчатки;
- 0,6 грамма золы;
- 86 грамм влаги.
Питательность персиков на 100 грамм составляет всего 45 ккал. В плодах содержится аскорбиновая кислота и бета каротин, группа витаминов B и биотин, ниацин, витамины E и PP. Среди макроэлементов, которым богат такой вид косточковых, фосфор и натрий, калий и кальций, магний, сера и кремний. В список микроэлементов входит железо и цинк, медь и алюминий, йод и фтор. Столь большой спектр биоактивных соединений определяет пользу персиков и вред, который не исключен при неосторожном употреблении.
Польза персиков для сердца и кровеносной системы
За счёт содержания калия, магния и массы витаминов мякоть спелых плодов поможет закрепить сердце, большие сосуды и капилляры. Умеренная употребление персиков предупреждает:
- образование тромбов;
- накопление плохого холестерина и отложение его на стенках сосудов;
- заболевания, которые связаны с нарушением сердечного ритма.
Большая концентрация витамина E значит, что фрукт способен активизировать оновление тканей. Более того польза персиков, не бедных железом, объяснима при анемии, нервном истощении, стрессах и постоянной усталости.
Чем полезны персики для пищеварения?
Пищевые волокна, имеющиеся в мякоти персиков, а еще покрытая бархатистым ворсом кожица активизирует пищеварительные процессы. Наперекор популярным заблуждениям, ворсинки не могут вызвать кишечное нарушение. При воплощении правил безопасности плоды:
- поддерживают здоровую перистальтику;
- помогают перевариванию пищи;
- совершенствуют всасывание питательных веществ;
- помогают быстрому выводу шлаков и токсинов.
Очищающие свойства персиков распространяются не только на желудочно-кишечный тракт. Плоды обладают выраженным желчегонным и мочегонным воздействием. Свежий десерт из солнечных фруктов поможет убрать отечность, вывести дополнительную жидкость и настоящим способом поддержать уровень давления артерий.
Зная о мочегонной способности и о том, сколько калорий в персике, можно говорить, что фрукт можно включать в меню желающих сбросить вес или поддержать вес.
Персики для здоровья костей и красоты кожи
Органические кислоты, кальций и фосфор служат укреплению костей, ускоряют восстановление и совершенствуют их структуру. Тоже самое касается здоровья и омоложения тканей.
Понятно, что польза персиков при беременности, в подростковом периоде и для людей в возрасте будет самой большой. Главное, знать меру, не допуская излишеств.
В минимальном количестве, но постоянно плоды советуют при артрите, остеохондрозе, остеопорозе и признаках ревматизма. В данном случае укрепляющее действие комбинируется с очищающим эффектом. Благодаря фруктам организм без промедлений покидают соли, излишняя влажность и токсины.
Фруктовые кислоты, минералы и витамины персиков хорошо воздействуют не только на состояние тканей и органов находящихся внутри. Наружное использование преподносит коже:
- активное смягчение;
- смачивание;
- очищение от излишка кожного секрета, жира и пыли;
- питание.
Фактически полное отсутствие ущерба и польза персиков для самой чувствительной кожи давно оценена косметологами. Комплексно действуя, к примеру, в составе маски сочная мякоть понемногу снимает воспаление, разглаживает морщинки, осветляет и выравнивает цвет лица.
Общеукрепляющее действие персиков
Персики – это замечательный источник витаминов, минеральных кислот и остальных веществ, нужных человеку для отличного самочувствия, бодрости и здоровья. По мимо прочего, сладостные летние фрукты:
- крепят иммунитет, помогая сопротивляться стрессам и сезонным простудным заболеваниям;
- ускоряют выздоровление и возобновление после заболевания;
- увеличивают трудоспособность и память;
- работают как антиоксиданты, давая возможность сохранить молодость.
Есть явная польза персиков при беременности и во вторых ситуациях, которые связаны с нередкими переменами настроения. Плоды, содержащие сахар, калий, магний, минеральные соли и кислоты, уравновешивают психику, настраивают на положительный лад.
Персики при беременности и кормлении грудью
Если персики предназначены для представительницы слабого пола, ожидающей ребенка, необходимо убедиться, что плоды не вызывают аллергию. Можно ли персики при грудном вскармливании? Как и при беременности к включению в питание южных плодов нужно отнестись очень осторожно, тем более, если этот продукт до недавнего времени не входил в обыкновенный рацион.
Два или три плода в день не причинят ущерба, а польза от персиков выразится в снятии симптомов утренней тошноты. Сочные румяные плоды смогут помочь поддержать уровень гемоглобина, предупредят авитаминоз и улучшат настроение.
Противопоказания к потреблению персиков
Не обращая внимания на изобилие хороших свойств, персик может навредить здоровью. Это бывает при неосторожном и неумеренном употреблении. Большая концентрация сахара выполняет плод не лишком желательным для диабетиков. Люди, склонные к алергии, тоже должны отнестись к фруктам с аккуратностью.
В категорию риска проникают пациенты гастритом с очень высокой кислотностью, склонностью к диарее или страдающие диспепсией. Очень большое пристрастие бархатистыми плодами может вызвать нарушение и ухудшение состояния при обострении хронических заболеваний пищеварительного тракта.